Traduza intensidade em ciência.
MET e VO₂ são as duas linguagens da intensidade de exercício. Esta calculadora converte uma na outra em segundos, útil para ler equipamentos de academia, prescrições de treino e resultados de testes de esforço.
Olá, atleta
Proporção fixa: 1 MET = 3,5 mL/kg/min.
Aguardando valor
Insira o dado e converta para ver o resultado e a classificação funcional.
Classificação baseada em avaliação perioperatória padrão e diretrizes cardiovasculares.
O valor de 3,5 mL/kg/min é uma convenção para o repouso padronizado. Em pessoas idosas, destreinadas ou com composição corporal muito distinta, o VO₂ de repouso real pode diferir dessa constante. Use como estimativa clínica.
Pense no seu corpo como um motor. O VO₂ (consumo de oxigênio) mede o "tamanho" desse motor, quanto de oxigênio você inspira e usa para gerar energia. Quanto maior o número, melhor o fôlego e o condicionamento.
É uma forma simples de medir esforço. 1 MET é a energia que você gasta parado, em repouso. Se uma caminhada exige 4 METs, ela faz você gastar 4× mais energia do que descansando.
Médicos usam MET para avaliar o coração (testes de esteira). Relógios e dispositivos usam VO₂ para dar nota ao preparo físico. Esta calculadora traduz entre as duas linguagens.
O que é esta calculadora
Converte entre duas unidades de intensidade: o MET (equivalente metabólico) e o VO₂ (consumo de oxigênio, em ml/kg/min). Uma fala em “quantas vezes o repouso”, a outra em oxigênio consumido.
Como funcionam os cálculos
A relação é fixa e direta, 1 MET equivale a 3,5 ml/kg/min de VO₂:
- ·De MET para VO₂ = multiplica por 3,5
- ·De VO₂ para MET = divide por 3,5
Como interpretar o resultado
Quanto maior o valor, mais intensa a atividade:
Como melhorar a precisão
A conversão em si é exata, é uma constante. O que varia é o MET atribuído a cada atividade, que é uma média populacional. Para conhecer o seu VO₂ real, só um teste de esforço com analisador de gases.
Limitações importantes
Os valores de MET por atividade são médias. Eficiência, técnica e condicionamento mudam o gasto real. Use a conversão como referência, não como medida individual exata.
As estimativas têm caráter educativo e se baseiam nas informações que você insere. Não substituem a orientação de um profissional de saúde, nutricionista ou educador físico.
Intensidade certa, resultado real.
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Receba o plano completo por e-mail
A calculadora acima é livre e sempre será. Se quiser, deixe seu contato e a gente manda a leitura completa do seu resultado, com o que fazer na prática.