Aviso Legal

Última atualização: 19 de agosto de 2026

Este aviso explica em que condições o conteúdo publicado no site da Hydra deve ser lido, quem responde tecnicamente por ele e onde estão os seus limites. Leia antes de aplicar qualquer informação daqui na sua rotina de treino, alimentação ou suplementação.

Artigos, calculadoras, materiais e publicações da Hydra têm finalidade exclusivamente informativa e educativa. Nada aqui constitui prescrição nutricional, médica, psicológica ou de treinamento, nem substitui consulta, diagnóstico, avaliação ou tratamento realizados por profissional de saúde habilitado que conheça o seu histórico.

Recomendações publicadas em texto aberto são, por definição, generalizações. Elas não consideram exames, condições clínicas preexistentes, uso de medicamentos, lesões, restrições alimentares, fase de treinamento ou contexto de vida, ou seja, justamente as variáveis que determinam a conduta correta em cada caso.

O conteúdo de nutrição é de responsabilidade técnica do nutricionista Pedro Adamo, CRN 67200. O conteúdo de psicologia do esporte é de responsabilidade do psicólogo Felipe Mascarenhas, CRP 06/124555. As publicações são elaboradas com base em literatura científica revisada por pares, diretrizes de sociedades científicas e posicionamentos oficiais vigentes na data da publicação.

A ciência da nutrição esportiva se atualiza continuamente. Um texto correto no momento em que foi escrito pode ficar desatualizado, então recomendamos verificar a data de publicação e, em caso de dúvida, confirmar com um profissional.

As calculadoras do site fornecem estimativas obtidas a partir de equações de referência e dos valores que você digita. Erro de digitação, medição inconsistente ou condições atípicas de treino alteram o resultado. Fórmulas preditivas trabalham com médias populacionais e, por isso, podem se afastar da sua realidade individual.

Nenhum resultado deve ser usado como base única para decisão sobre dieta, restrição calórica, hidratação, uso de suplementos ou intensidade de treino. Use os números para ganhar direção e levar perguntas melhores a uma consulta. O cálculo acontece no seu navegador e não guardamos os dados que você insere para calcular.

Procure atendimento presencial antes de aplicar qualquer orientação genérica se você tem doença crônica, condição cardiovascular, renal ou metabólica diagnosticada, transtorno alimentar ou histórico dele, se está gestante ou amamentando, se é menor de idade, ou se usa medicação de uso contínuo. Nesses contextos, conduta baseada em conteúdo aberto pode causar dano real.

Depoimentos, casos e resultados eventualmente divulgados são experiências individuais e não representam promessa, garantia ou expectativa de resultado. Resposta a treino e nutrição varia conforme genética, adesão, histórico, sono, contexto de vida e tempo de processo.

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